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小学生秋假连着国庆,玩好回来辅导作业,妈妈焦虑到两个晚上没睡

时间:2019-10-29 12:33:11来源:高丽新闻网 点击:3090次

来源:钱江晚报小时新闻

钱江晚报小时工何丽娜通讯员林兵

为期7天的国庆假期结束了,2019年的法定假日也全部用完了。由于假期的疲劳和没有假期的烦躁,今天每个人都回到了各自的工作岗位。

"前天晚上我睡不好。""我感到奇怪的不安,就像心中有火一样。""你认为我度假后会变得怎么样?"...白领工人抱怨假期后第一天的工作条件。

而且这些还很轻,有些严重的问题,一大早就没去上班,直接跑到医院寻求心理医生的帮助。俞正和,杭州市第一人民医院心身疾病科副主任

陈女士(不是她的真名)今年35岁。她在一家互联网公司从事人事工作。她的工作平时不太忙,但她是一个性格焦虑的人。每次假期结束时,她总是担心自己不能马上回去工作。此外,这一次还有特殊情况。她的儿子在上小学三年级,因为她通常对自己的学习感到紧张。利用这个秋季假期和国庆节的巧合,她提前请假带孩子们出去旅行,但是当她玩得很好回来的时候,她身体不太好。在家辅导作业时,她一分钟都不安宁,焦虑倍增。从6号晚上开始,她无聊到难以入睡,7号她熬了一整夜,所以她一大早就请假去医院。

小吴(不是他的真名)是一名高年级学生。他很少回老家度长假。他不打算参加研究生入学考试。因此,他有一个非常放松的假期。他白天睡觉,每天自然醒来。下午,他玩他的手机,看一场戏。晚上,他邀请他的同学参加各种娱乐活动。他真的像仙女一样快乐。然而,当他7号回到学校时,问题出现了。他晚上睡不着。午夜后他非常困。他的同学打鼾,他再也睡不着了。他说他以前从不知道室友中有打鼾者。

俞医生说,类似的病人今天在门诊仍然遇到很多问题,但都不严重,只是没有马上从假期模式转换到工作模式。对于患有假期后综合症的人来说,首先要调整工作和休息的节奏。大多数人在假期熬夜,所以他们不得不慢慢地延长睡眠时间。同时也要调整饮食,节假日往往暴饮暴食,所以现在开始吃清淡的,尽量不要社会化饮酒;此外,适当增加有氧运动,如慢跑和游泳,每天坚持半小时左右。当然,工作的速度也可以适当放慢。我相信,如果我们以这种方式坚持两三天,每个人都将能够回到一个更好的状态。

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